Seniorentraining

Mobil bleiben, mobil werden

Das wünscht sich doch jeder: sich bis ins hohe Alter fit und gesund fühlen, eigenständig bleiben....manchen sieht man das Alter einfach nicht an! Was ist deren Erfolgsrezept?

Bewegung und gesunde Ernährung

In der Regel reduziert sich mit zunehmendem Alter die körperliche Aktivität merklich, d.h. die Beweglichkeit lässt nach und die Leistungsfähigkeit schwindet zunehmend. Doch dieser Abbauprozess lässt sich merklich verlangsamen.

Kommt man in die Jahre, ist Schongang angesagt? Von wegen! Auch Senioren können enorm von Sport profitieren.  Vor allem von Ausdauersport! Der sorgt für ein starkes Herz, kann vor Herzinfarkt schützen und wirkt so gut wie Antidepressiva.

Sieben Gründe, auch im Alter auf Touren zu kommen.

1. Bewegung stärkt Herz und Kreislauf.

Die richtige Dosis Bewegung ist der beste Schutz für Herz und Gefäße. Vor allem Ausdauersport erhöht die Leistungsfähigkeit des Herzes, senkt Blutdruck und Cholesterinwerte und lässt die Gefäße elastischer werden. All das verringert die Gefahr von Kalkablagerungen in den Blutgefäßen und senkt somit das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

2. Bewegung hilft beim Abnehmen

Wer Gewicht verlieren möchte, der muss mehr Kalorien verbrennen als er aufnimmt. Schließlich verbrennt jede Bewegung Kalorien.Und wer Muskeln wieder aktiviert, verbraucht auch im Ruhezustand mehr Energie – also auch ohne Bewegung.

3. Sport muss nicht anstrengend sein

Moderate Belastungen sind am Anfang erst einmal völlig ausreichend! Doch was ist moderat? Ich in Ihnen behilflich Ihr eigenes, passendes moderates Training zu finden!

4. Für Bewegung ist es nie zu spät

Selbst wer sich über Jahrzehnte nicht viel bewegt hat kann seinen Gesundheitszustand deutlich verbessern, wenn er sich wieder regelmäßig bewegt.
So lässt sich das Risiko für Schlaganfallrisiko und Herz-Kreislauferkrankungen deutlich senken.  Selbst mit 80 oder 90 Jahren können Senioren ihre Ausdauer deutlich verbessern. Egal ob Radfahren, Nordic Walking, Joggen oder Schwimmen...

5. Bewegung macht gute Laune

Sport ist ein Stimmungsaufheller. Das liegt unter anderem daran, dass der Körper in Bewegung verstärkt Serotonin ausschüttet. Dieser Botenstoff wird deshalb auch Glückshormon genannt. Laut etlichen Studien ist Sport bei einer Depression sogar ähnlich wirksam wie Medikamente. Ein weiterer Grund für gute Laune ist, dass Sport den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen soll.

In anderen Worten: Sport hält tatsächlich jung.

6. Sport beugt Diabetes vor

Die Zuckerkrankheit Diabetes Typ 2 ist eine der am weitesten verbreiteten Zivilisationsleiden. Regelmäßige Bewegung hilft dagegen. Der Blutzuckerspiegel sinkt und die Insulinempfindlichkeit verbessert sich. Wer bereits an Diabetes erkrankt ist, kann mit Bewegung der Krankheit entgegensteuern.

7. Bewegung schafft soziale Kontakte

Sportler haben im Durchschnitt einen größeren Bekanntenkreis als Nichtaktive. Ob Tanzen, Joggen oder Nordic-Walking es gibt viele Möglichkeiten, zusammen mit anderen Sport zu treiben und neue Kontakte zu knüpfen.